術后骨質疏松知多少?

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                什么是骨質疏松?

                骨質疏松是指骨骼變脆變薄。如果您術前患有糖尿病、有大量飲酒史,您術后發生骨質疏松的可能性會大大增加。如果您無法耐受牛奶和奶制品,或者您是已經絕經的婦女,您也有可能發生骨質疏松。長期服用強的松、長期的高蛋白飲食(會導致鈣丟失)也是骨質疏松的誘發因素。


                骨質疏松的危害有哪些?

                早期常無癥狀或癥狀輕微,被稱為“隱形的殺手”,隨著骨丟失的加重,可出現以下臨床表現:①疼痛,常以腰背痛多見。②身長變短、駝背。③骨折,常見椎體骨折及髖部骨折。④呼吸功能下降可出現胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。


                如何預防骨質疏松

                骨質疏松是移植術后后期的一種常見并發癥,建議您最好在術前或術后早期行骨密度掃描(Bonedensity scan),該檢查有助于了解骨質情況、評估發生骨折的危險性。


                一、走出補鈣的飲食誤區 

                誤區一:骨頭湯預防骨質疏松的“天然補藥”?

                防骨折得先治骨質疏松,那喝骨頭湯到底對治療骨質疏松有沒有幫助?答案是幾乎沒有!動物骨頭中的鈣并不能熬到湯里面,所以骨頭湯含鈣量并不高。所以多喝骨頭湯對預防骨質疏松并沒有太多的幫助,相反,對老人而言,骨頭湯里溶解了大量骨內的脂肪,經常食用反而可能會引起其他健康問題,如高血脂、糖尿病等。

                 

                誤區二:補鈣等于治療骨質疏松

                既然骨質疏松的原因是因為骨質的流失,缺鈣導致,那是不是服用鈣片就行了呢?單純補鈣并不能改善骨質疏松引起的疼痛。補鈣就好比給墻面刷漆,其作用相當于基礎保養,不能從根本上改善骨量的流失及疼痛等癥狀,還需服用抑制骨吸收藥物和促骨形成的藥物。

                二、富含鈣和維生素D的均衡飲食

                (1)宜供應充足的鈣質。要常吃含鈣量豐富的食物,如排骨、脆骨、蝦皮、海帶、發菜、木耳、桶柑、核桃仁等;

                (2)宜供給足夠的蛋白質,可選用牛奶、雞蛋、魚、雞、瘦肉、蝦等富含優質蛋白質食物;

                (3)合理的維生素D、維生素K供給:前者可促進腸內鈣吸收,提高血鈣水平,為你的骨骼構造提供原材料;后者可促進骨骼鈣化,讓你的骨骼“堅強”。膳食補充維生素D可選擇海魚、動物肝臟、蛋黃等,補充維生素K的食物有綠色蔬菜等。

                (4)忌辛辣、過咸、過甜、咖啡、濃茶等刺激性食物。


                三、多管齊下 重視運動
                有規律的運動能促進人體對鈣的吸收和利用,因此在注意飲食的同時,不能忽視定期的運動。運動治療可以減緩骨質流失,幫助骨骼礦化,甚至增加骨密度。走路、跑步、力量訓練等都可刺激骨骼,牽拉肌肉,有助于增加骨峰值。

                因每個人情況不一樣,選擇什么樣的運動方式要適合個人。中老年人應該有規律、適度地運動。運動量從小量開始,逐漸增加,運動持續時間一般為20-30分鐘。


                四、戒煙 控制飲酒

                酒精和煙草中的有害物質及其毒素可致成骨細胞中毒、破壞,使得骨量降低而誘發骨質疏松。所以預防骨質疏松要戒酒戒煙,煙酒不僅會導致骨質疏松,煙酒危害大,對人全身的五臟六腑都有影響。

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